每天骑动感单车能减肥吗 ？骑动感单车运动强度是相对比较大的，消耗体力也比较多，有效的骑动感单车30分钟一般可以燃烧400-600卡路里热量，长期坚持是可以减肥的。

　　骑30分钟动感消耗400-600卡热量，而每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量。所以如果想要看到减肥效果的话，至少要坚持一个月。

　　正常情况下，每天骑半小时动感单车，再配合合理的饮食和作息，坚持一个月是可以瘦掉5-6斤的，当然因为每个人的体重半岛·综合体育下载、体质以及具体的锻炼情况不一样，所以具体能瘦多少是因人而异的。

　　骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。

　　瘦肚子在骑动感单车的过程中，腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，特别是动感单车站起来骑时，对于腹部肌肉还是有刺激作用的，而且骑动感单车是要求腹部收紧，采用腹式呼吸。所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而帮助减去肚子上的赘肉。

　　提臀骑动感单车是能起到提臀效果，即能帮助减去臀部多余脂肪。骑动感单车的过程中，其车座和臀部是为主要支撑点，臀部肌肉在运动中也是能充分的参与进来，起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而对臀部起到减脂塑形、提臀的效果半岛·综合体育下载。

　　瘦手臂动感单车是全身的运动，手臂在运动中抓住扶手也是会使力的，特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么明显，但是也会起到一定的减脂效果的。

　　在骑动感单车之前要做好充分的热身，活动开身体的各个部位、关节、肌肉，让身体更快的进入到运动状态，可以增强减肥效果，还能预防运动伤害的发生。

　　骑动感单车减肥不是一天两天的事情，而是需要长期的坚持，即使有明显的瘦身效果之后半岛·综合体育下载，也最好保持快走的习惯，以免出现反弹。

　　在每天骑动感单车的同时，还要配合饮食、睡眠，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，规律作息，每天保证7-8小时的睡眠时间。

　　一般想要通过骑动感单车来减肥的线次，这样才能保证脂肪的持续燃烧，才能得到更好的减肥效果。返回搜狐，查看更多