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　　自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。被称为“黄金有氧运动”的骑单车，是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。

　　能够使心肌收缩有力，血管壁弹性增强，血液循环加速，并能使肺活量增大，提升呼吸功能。同时还有助于改善下肢肌肉力量、协调性和平衡能力，防止身体发胖，血管硬化，并使骨骼强壮。

　　长时间骑行使得臀大肌使用过度，水肿压迫坐骨神经，引起腿或的疼痛或麻木，也被称为梨状肌综合症、钱包综合症。

　　而因为肌肉紧绷或力量不足引起髌骨在踩踏时处于不应该的位置而引起膝盖疼痛，这种情况也非常普遍；此外，骑自行车姿势不当、道路崎岖不平或长时间骑行，都可能使男性前列腺发炎或症状加重。

　　骑自行车和跑步哪个好？两者都是有氧运动，对体能、健康有益处，只要合理运动，对身体都是有益的。没有说哪个更好，看自己适合哪种运动，而跑步，是可以随时随地可以锻炼半岛·综合体育下载，骑自行车还要借助自行车铺助工具进行运动。适合自己的才是最好的。

　　骑自行车的注意事项：功率自行车广泛应用于神经康复、骨骼康复、心肺康复及慢性运动系统疾患康复中，主要适应证包括：下肢关节活动受限、肌力下降及协调功能障碍、心肺功能疾病等。但是，功率自行车也有禁忌证，下面这些患者不适合：下肢骨折且骨折不稳定者；休克、神志不清或明显不配合者；生命体征不稳定者；身体衰弱，难以承受训练者；有大出血倾向者；严重心力衰竭、心肌梗死者；患有静脉血栓，运动中有可能脱落者；剧烈疼痛，运动后加重者。

　　总结：不管是骑自行车还是跑步，或是其他运动，挑选一种对我们喜欢的方式，进行长期的运动，坚持下去都是好的。有氧运动，对体能、健康有益处，只要合理运动，对身体都是有益的。

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