经常长跑的人和每天骑单车的人比谁的身体素质更好？虽然现在有氧运动的理念已经普及开来，大家都知道该抽空做做有氧，有利于自己的身体健康，但是对于有氧选择的方式还是各有千秋，甚至还以为只有跑步才是真正的有氧，并且长期只进行跑步。

　　有氧其实是身体的一种工作状态，是在中等的运动强度下持续进行的各种运动，重要的衡量指标就是我们的心率，需要保持在一定的区间，比如对于二十岁的人来说是在一百三到一百七次每分钟。

　　有氧的另一个要求就是时间，只跑几分钟的步当然没有任何效果，想要达到燃脂或增强心肺机能的效果，就要让其持续四十分钟左右，一般不低于30分钟，也不要超过一个小时以上。

　　跑步和单车都是比较好的方式，显而易见选择跑步的人数会更多一些，因为不管是使用跑步机，还是出门到公路或者跑道上进行，都是比较方便的，而单车则需要相应的工具和合适的路线，那么经常长跑的人和每天骑单车的人比，谁的身体素质更好？

　　跑步需要双脚脚踏实地的前行，更像是一种修行的方式，跑完五公里可能都会累到怀疑人生，但锻炼的效果会直击人心，并且对身体的综合素质又比较好的提升，这也是为何跑步如此受欢迎的原因之一。

　　而单车则难度会高一些，首先要拥有骑行单车的技能半岛·综合体育下载，其次要将运动负荷掌握在自己需求的范围内，这对于一般人来说就需要掌握配速的概念，需要一段时间才能适应，并且骑行的安全也是比较重要的一方面。

　　对于一般人来说选择跑步，是比较靠谱的做法，门槛较低锻炼的效果也并不差，所以作为最初的锻炼方式是很不错的，等到自己实力允许的时候，再去尝试单车或者其他的锻炼方式来进行升级。

　　其实对于坚持长跑和单车的人，谁的身体素质更好这个问题，我们可以上升到专业的角度，也就是长跑运动员和单车选手，他们的身体素质都是百里挑一的，耐力方面长跑显然更有优势半岛·综合体育下载，而在爆发力方面单车选手则数一数二。

　　只要我们有运动的意识，并且能够有规律的进行下去，那么身体素质就会稳定的得到提升，所以脚踏实地的走下去半岛·综合体育下载，才是目前每个人最应该做的，而不是被手机或娱乐至上的生活所困扰下去，这里也不灌输鸡汤了，时刻保持警觉和执行力更重要。