半岛·综合体育下载相同时间里到底是跑步锻炼效果好还是骑自行车更好？这个问题我很有心得，我既是一个跑步爱好者，又是一个自行车爱好者，我每天下午先跑步30分钟，大概5km，然后我就骑着自行车锻炼半岛·综合体育下载，每次骑行十公里，大概需要半个小时。其实现在有一个现象，骑车的看不起跑步的，跑步的看不起骑车的，其实我们真没有必要这样，因为作为运动爱好者，我们都应该积极尝试，融会贯通，组合训练，这样取得的效果才是最好的

　　回归正题，自行车运动的好处有哪些？我们到底该怎样选择运动方式？自行车运动的好处有哪些？为了说清楚这个问题，我将自行车和跑步做对比：首先自行车和跑步都属于有氧运动半岛·综合体育下载，有氧运动可以帮助我们减脂，控制体重，提高免疫力，提高心肺能力，提高肌肉耐力，可以说跑步有的锻炼效果，骑自行车锻炼方式都有

　　但是相比于跑步，自行车的锻炼强度比较低，燃脂效果比跑步要差一点，根据我的经验来看，相同的时间，自行车消耗的能量约为跑步的50%到60%，其实骑自行车也可以锻炼大腿肌肉，小腿肌肉，臀部肌肉，手臂肌肉，让我们的肌肉变发达，耐力和爆发力有所提高。相比于跑步，跑步也可以锻炼这些肌肉半岛·综合体育下载，而且锻炼的强度比骑自行车还要大，从效果上说跑步可能更胜一筹！

　　上面是相同的，还有一点最主要的不同，那就是关节损伤的问题，每次跑步的时候我们身体都要承受两到三倍于体重的冲击，持续的时间久了，关节很容易受伤。但是骑自行车对关节的压力就小多了，不容易引起关节受伤，相反还会适当的刺激膝关节，增强膝关节的强度，预防关节炎，关节老化

　　但是骑自行车锻炼还有一点不足，那就是长时间保持一种姿势，我们的颈椎和脖子可能不太舒服，有点僵硬，这一点跑步要强于的骑自行车锻炼。其实跑步和自行车各有优缺点，我们一定要组合训练，跑完步适当骑骑车，这样既舒服而且对身体的压力不大，取得的效果也不错。大家有什么不同看法，欢迎多多留言评论哦