半岛·综合体育下载每次健身多久比较合适？导语：健身不对自己狠一点儿，什么时候才能够拥有好身材呢？这是大多数运动小白的想法半岛·综合体育下载，刚刚接触健身的人为了在短时间内看到身材上的变化，刚走进健身房就对自己特别狠，在健身房中泡一整天。

　　健身效率和时间其实并没有太大的关系，并不是大家所认为的在健身房锻炼的时间越长，健身效果越明显。

　　健身运动类尽量保持在40分钟左右，因为随着时间的流逝，大脑专注力会逐渐下降，从而降低运动效率。

　　在做力量训练的时候神经系统控制着肌肉，大部分注意力都需要集中在肌肉上，通过神经来感知肌肉收缩，从而提高锻炼效率。

　　如果经常超出训练质量，注意力下降，中枢神经系统反应变慢，那么肌肉受伤的概率也会有所提升，降低健身效率半岛·综合体育下载，特别是对于一些刚开始健身的运动小白来说，在健身房锻炼的时间过长，可能会在心理上产生厌倦和疲惫感。

　　健身小白自身的肌肉含量比较低，新陈代谢缓慢，假如长时间耗费体能去做力量锻炼，再加上平时一直在控制饮食，导致肌肉快速流失，建议大家在做力量锻炼的时候控制在40分钟左右，逐渐提高训练难度。

　　控制每一组力量锻炼的频率，在健身房中不注意休息时间，刷一刷手机半小时就过去了，找专门的健身教练来制定健身计划，合理安排训练强度、训练时间等。

　　即使训练时间比较短，但是健身效率会比自己比锻炼要好得多，不要幻想可以通过延长训练时间来提高运动效率，可能会适得其反，加快肌肉流失，身体素质越练越差半岛·综合体育下载。

　　结束语：希望大家在看完本篇文章之后对如何运动健身有了一定了解，大家对此有什么想说的呢？欢迎在下方留言分享。