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运动时间不是越长越好
2024-07-03 15:31:05
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返回列表运动时间不是越长越好沈阳市健康教育中心健康专家张晓旭表示，不管做任何事情都要遵循适度原则半岛·综合体育下载，运动也一样。运动的时候，机体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部半岛·综合体育下载。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛的主要原因。
运动不是越剧烈半岛·综合体育下载，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或运动心率+年龄=170次/分的运动最有利于减肥。
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