健身房炼动感单车减肥哪个部位身高165，体重57kg，大腿比较粗，肉比较松，想去健身房减肥，健身房里炼动感单车可以减腿吗？动感单车减哪个部位，有什么好处？

　　动感单车能减全身的肉，特别是对小腿和大腿效果特别好，燃烧卡路里热量特别的多半岛·综合体育下载，快速提升肌肉的耐力，而且它不仅有减肥的作用，还能锻炼心肺功能，改善循环等。

　　动感单车是可以减肥的，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时，达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高。这项运动能够使全身都得到锻炼，还可以增强腿部力量，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡的热量。

　　骑动感单车能减肥，动感单车此类属于有氧运动的运动类型，只要每天连续运动大于40分钟，坚持一个月以上均能看到减肥外加塑形的效果，当然，这期间饮食的配合也是必须的。

　　建议先通过跑步机半岛·综合体育下载，进行半个月至一个月的体能训练半岛·综合体育下载，身体机能提升后，可以选择低位引体向上、深蹲、弓步蹲、卧推等方式进行基础的力量训练。当力量训练达到一定的程度，可以选择举哑铃、杠铃、骑动感单车等方式提高肌肉的力量，最终达到燃烧脂肪、瘦身等目的。同时减肥需要循序渐进，不可过于着急，不利于身体健康。

　　饭后散步减肥。散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。

　　动感单车采用特殊设计，分为动感自行车和集约自行车。可以在大型飞机群体如臀部和大腿的健美中发挥作用。同时，与其他设备一起锻炼不仅可以增强肌肉耐力，还可以改善心肺功能，从而燃烧大量脂肪，从而达到减肥的效果。跑步机可以消耗身体热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。这是一种很好的锻炼方法，但需要长期坚持。

　　艾灸是点燃用艾叶制成的艾条或者艾柱，对的特定部位进行熏灼，以达到预防和治疗某种疾病的目的，此外艾灸还能加快的新陈代谢，进而一定程度上起到减肥的作用。如果想要减肥，控制饮食和加强体育锻炼的情况下，可以在专业人士的指导下艾灸三里穴、中脘穴、气海穴等穴位，一般可以加快食物在腹部的运转，能够让食物快速地消化，减少在体内的代谢时间，进而起到减肥的作用。