半岛·综合体育下载每天运动多少分钟最好？为什么？生命在于运动不假，运动可以治疗很多疾病这也没错，但过犹不及一定要了解，运动是要有时间限制的，并不是时间越长越健康，过度运动会产生很多副作用的。

　　人的运动量是不同的，性别，年龄，身体素质和健康程度半岛·综合体育下载，每一项不同都会导致运动时间的长短不同。大病初愈的人，是不能运动的，而经常锻炼的运动员，每天都要运动几个小时~

　　正常来讲，10到18岁的孩子，每天运动都要到1小时，这样可以增加新陈代谢，促进身体多方面发展。运动的时候最好不要负重训练，会导致骨骼变形。

　　20到40岁这个阶段，因为工作的原因，运动时间普遍会缩短很多。尤其是男性，啤酒肚都出来了，就是因为缺乏锻炼的结果。这个阶段，不要求每天都锻炼，但一星期最少要有3天，每次超过一个小时不到2小时的运动。不然身体每况愈下，健康堪忧。

　　而50多岁的中年人，身体健康肯定大不如前，此时想要获得更好的晚年生活，就应该多注意身体健康。心脑血管没有疾病的中年人，适当的运动是非常有必要的。每天半个小时以上的慢跑对心脑血管疾病有很好的预防和治疗作用。

　　60岁以上的中老年人，身体机能大幅度下降，已经不能做剧烈运动了，此时广场舞，太极拳，散步等轻松的运动宜每天都做，时间控制在一个小时以内，半个小时以上。

　　岁数再大的人，每天就以散步为主，慢走同样对身体有帮助，金庸70多岁心脏病手术后的康复锻炼就是以慢走为主的。每日运动的时间为不疲惫即可。

　　首先要明确一点，吃完饭半个小时以内是不能锻炼的，血液在吃饭后会集中到尾部等待消化食物，运动会促使血液向下肢转移，导致尾部消化不良半岛·综合体育下载。

　　早起空腹锻炼会加速脂肪的燃烧，据统计，早上不吃饭运动会加速7%的脂肪燃烧速度，但不吃饭就运动容易引起低血糖，导致一天工作都无精打采。

　　中午吃完饭以后，运动会影响身体的吸收，此时运动对减肥很有效，但饭后最少要半个小时休息才可以运动，重度运动需要饭后两个小时。

　　人受生物钟的影响，下午五点到七点是最好的时间段，此时呼吸，神经，触觉视觉都是最强状态半岛·综合体育下载，所以在此时运动对身体各方面都有好处，不过一定要注意强度，不然会影响晚上的睡眠质量。