半岛·综合体育下载8类体育运动可延长你的寿命其中一项运动可延长十年有效合理的健身是现在很多年轻人首选，健身房内的环境优雅，运动氛围浓厚，也成为了一种时尚，也可以聘请自己喜欢的健身教练做指导，可以起到事半功倍的效果。忙碌的工作之余，在跑步机或者器械上出一身透汗，放松了心情，也释放了工作或生活中带来的压力。

　　也许你对健美操的概念很模糊，但是广场舞肯定不陌生。其实健美操和广场舞有异曲同工之做，都属于有氧运动。遍布中国城市的大中小广场，只要有广场的地方就有广场舞。甚至中国大妈把广场舞带到了世界各地。可想而知广场舞的热度。不要小看广场舞，它可以活动到身体的每个关节，不但能起到强身健体的作用，还减轻了很多慢性疾病的发生。

　　跑步是最有效的，最经济的健身之一。近些年，跑步的人群越来越壮大。因为跑步很简单，只要一双合适跑鞋，你就可以无限地放飞自我，自由的奔跑。有人选择晨跑，可以沐浴到清晨的第一缕阳光，并且一整天都精神满满。有人选择夜跑，听着自己喜欢的音乐，穿梭于公园的树林中，浏览着城市夜景。尤其慢跑不但可以锻炼心肺功能，还可以磨炼人的意志。很多想不通的事，很多解不开的难题都是在跑步中找到了答案。这也正是为什么那么多的人爱上了跑步。

　　游泳在众多体育运动中是最消耗体力的，通常你看到的游泳健将各个都身体健硕，标准的倒三角体型。而且游泳不仅能增强体魄，而且还对肺活量的提升有所帮助。通常游泳运动员的体脂非常低，肌肉线条匀称，我们的领袖毛主席就非常酷爱游泳。

　　中国自行车是世界使用量和拥有量最多的国家，早在80年代，家里拥有一辆自行车是非常气派的半岛·综合体育下载。他是普通老百姓的代步工具，小商贩的运输工具。现如今，大家把自行车当作一款健身工具，种类和功能也更加细化。可以根据不同的路段和用途，选择不同样式的自行车，而且还有国际自行车比赛。尽管现如今汽车满街跑，很多人仍旧选择骑自行车出行，环保的同时又锻炼了身体。

　　足球是一项团队竞技运动，也是全世界参与人数最多一项运动，曾有组织统计，足球迷是各项运动喜爱人数最多的。踢足球需要队员十分默契的配合，很高的专注度半岛·综合体育下载，能激发每个队员的斗志半岛·综合体育下载。深受很多男性的喜爱。而且通过足球运动还能结交很多的朋友，一边喝着酒，一边看着球赛，一起为每个进球欢呼庆祝。

　　羽毛球也是一项老少皆宜的运动，很容易上手。每到仲夏，总能在小区的活动区看见不同人群打羽毛球。澎湃地挥打着球拍，聚精会神地看着羽毛球的动态，判断落点。羽毛球和乒乓球一样很类似，都是需要高度的集中，和不断的跑动才能获得最终胜利。

　　网球运动，是一项高强度体育竞技运动。对运动员的身体素质要求特别高，即要不断的奔跑，做着无氧运动，又要正确判断球的落地点，还要合理运用战术接发球。需要运动员行动敏捷，力量十足。由于网球的场地的限制与稀缺，在我国网球运动还并未普及。由此可见，综上所述，挥拍运动延长人的寿命很大。羽毛球，乒乓球，网球等。