女生骑动感单车会把腿练粗？你想多了动感单车是健身房非常常见有氧运动器材，减肥效果很好，很多人都会选择动感单车作为的自己有氧运动减肥的首选运动。

　　不过也有很多想减肥的女生对于动感单车也有疑问，动感单车看起来是腿在用力，一直骑动感单车会把腿练粗吗？那我们今天就来讲一讲：女生骑动感单车会把腿练粗吗？

　　肌肉并不好练，现在社交软件很发达半岛·综合体育下载，很多人都会晒自己健身的照片，让更多不健身的小白觉得练出肌肉并好像是离自己并不是非常遥远，但其实并非如此，如果不是长时间针对性的无氧训练+有氧训练，肌肉没那么容易练出来。

　　而女生想要练出肌肉就更不容易了，男女存在着天生的生理差别，男生之所以相比女生来说，更容易练出肌肉，是因为男性体内有一种雄性激素叫做睾酮半岛·综合体育下载，这种激素由分泌合成，能够很好地促进肌肉的增长。

　　很多专业的健身人士甚至会摄入外源性的睾酮，来保持自己的身材（这种方法风险很大，不要尝试），可见睾酮对于肌肉增长的作用有多大。

　　总的来说，如果不进行长时间且具有针对性的专项力量训练，女生很难练出肌肉，对于动感单车来说，仅靠骑动感单车就想把腿部肌肉踩出来几乎是不可能的，如果真的这么容易，那些深蹲动作，以及专项练腿的器械还有什么意义？

　　动感单车主要还是一项有氧运动，而且减肥效果还很不错，如果腿粗是因为腿部的脂肪较多，那骑动感单车，或者说做有氧运动半岛·综合体育下载，是能够帮助你减肥的，这里还是要再多啰嗦一句，不存在局部减脂，只有全身减脂，全身瘦了，腿自然也就瘦了。

　　相信很多人都听过这个说法：有氧运动是会掉肌肉的，这句话说得没错。普通人如果不特意地去锻炼的话，身体的肌肉细胞其实处于一种动态平衡的状态，其消耗速度和合成速度是基本相等的。

　　而一些健身人士，由于他们一直做专项的力量训练，他们肌肉纤维合成的速度是高于分解速度的，所以他们的块头也一个比一个大。

　　而如果长时间做有氧运动，身体为了能够适应这种长时间耗能的情况，会调节身体的激素水平，让自身变得更加“节能”。

　　肌肉是身体中的耗能大户，每公斤肌肉每24小时会消耗70千卡的能量，相同重量的脂肪只会消耗2千卡的能量。

　　因此，如果你长时间做有氧运动，体内的皮质醇的分泌水平会升高，而皮质醇会抑制肌肉纤维的合成，从而逐渐降低你身体中的肌肉含量。

　　因此，动感单车作为一项有氧运动，是能在一定程度上降低身体的肌肉含量的，这也是很多马拉松运动员看起来非常消瘦的原因，这对于一部分不太喜欢肌肉的女生来说，想必是一个不错的消息吧。

　　不过这里要提示一下，世界上没有两全其美的事，尽管有氧运动会一定程度上掉肌肉，但是也会人的食欲变好，如果想要减肥不反弹的话，一定要控制饮食，或进行一些力量训练。