大腿的股四头肌是锻炼的之一，在骑行中每次蹬踏时都会有力地推动腿部和膝部。臀大肌在脚踏通过圆周的极限低点时也会参与进来，得到运动。腿部后方肌肉，当划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到半岛·综合体育下载半岛·综合体育下载。

　　至于对小腿的锻炼效果是什么样的，取决于你把脚的哪个位置放在脚踏上；如果是前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果会把脚后跟放在脚踏上。如果把脚掌中部放在脚踏上，则练习效果也只有中等程度。尤其是在将踏板划到距离地面近的极限低点时，是能充分锻炼到小腿后肌的。

　　骑动感单车是有助于塑造出平坦无赘肉的腹部的，是因为腹部肌肉在骑行时也能得到运动。骑行时身体呈坐姿：背部平直、不要耸肩、收腹，动作规范可避免疲劳和运动伤害半岛·综合体育下载，还能限度锻炼到腿部肌肉。

　　骑行过程中持续性抓握车把保持平衡，以及捏刹车的动作能充分用到前臂的肌肉；持续性支撑身体重量相当于保持平板撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。

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