半岛·综合体育下载动感单车减脂效果怎么样？一个月能减多少斤？健身车优缺点是什么？现在社会上各种各样的健身机构，减肥机构也比比皆是。但是很多人时间太忙坚持不下去，于是很作人选择在家健身。这其中，动感单车是最受欢迎的器材之一。那么动感单车减脂效果如何？一个月能减多少斤？动感单车的优缺点是什么？

　　动感单车运动气氛非常好，而且动作多变包括站姿跳跃骑行半岛·综合体育下载，车上俯卧撑，左右俯身转等。而且市场主流的动感单车和健身车都趋向智能化，增加很多有趣的体验包括音乐骑行，在线pk，积分里程兑换奖品，、在线课程、个性化训练方案以及在线排名，极大降低用户的枯燥感。

　　当然，也有一些劣势，比如车座窄小，长期骑行压迫到前列腺处，这想必是男同胞们最担忧的部分。这里建议大家选择车座减震或者皮质柔软的座椅，能够缓解这种情况。

　　运动效果主要讲究运动频率和运动时间。频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好半岛·综合体育下载，且容易看出效果而坚持。一堂45分钟的课能消耗500卡左右的热量。

　　运动时间安排以1-2小时为例，热身5分左右，练力量最少15分，高强度有氧50分钟，拉伸10分钟。

　　最后，建议选择有心率功能的动感单车，如果你在运动的时候带上心率表，要很注意的自己的心率，因为它决定你有氧的效果半岛·综合体育下载。就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。一般最佳有氧心率是（220-年龄）*0.6-0.75