半岛·综合体育下载室内单车正风靡 骑行健身酷酷的室内单车通过模拟各种户外骑行路段，把自行车运动搬到了室内，不受天气、环境、地形等因素的影响。

　　室内单车有专业的教学训练体系，目前，国内各大单车房、俱乐部的室内单车课程，主要体系有莱美RPM、Spinning、花式单车、YESOUL数字训练等，可以根据不同人群的目标需求制定正确的训练计划。

　　室内单车本身是一项对身体有好处的运动，一些运动员还会专门拿室内单车做复健训练。下面，为刚刚开始健身的你解开一些对室内单车的疑惑。

　　解答：最重要的可能是音乐和运动的结合，就像是跳舞一样。一边听着音乐一边运动，更容易坚持也更有乐趣。

　　解答：YES！单车每节课45分钟，可燃烧500-800的卡路里，相当于一小时的慢跑。不仅锻炼腿部力量半岛·综合体育下载，还通过上半身的动作增强核心半岛·综合体育下载、背部以及手臂力量。

　　解答：室内单车是一项低门槛的有氧运动，强度完全可自控，趣味性强同时有效性较高，很适合初学者，而且符合人学设计，可以让全身都得到锻炼。不过如果身体上有旧疾或是慢性疾病，一定要问过医生的意见再做决定半岛·综合体育下载。

　　解答：骑得不好是真的会伤膝盖，但是如果注意方法就能避免。专骑车时要将上体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，重心应该放在腰腹或者腿部。同时采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

　　解答：女生要长出很粗壮的肌肉是非常困难的，所以不用特别担心。在训练前，要适当热身，提高体温，活动关节韧带。在骑行的时候一定要注意姿势正确，要听从教练的指示以及根据自身的骑行程度增加阻力，并且控制好冲刺的时间。训练结束后认真做好拉伸和放松。