半岛·综合体育下载体育锻炼有哪些？体育锻炼有哪些？体育锻炼有哪些？ 体育锻炼有哪些, 体育锻炼有哪些, 体育锻炼的内容多种多样～极其丰富～很难一一列举。按照动作的结构可分为周期性运动、非周期性运动、及两者的混合运动,按照锻炼过程中消耗的成分可分为无氧运动、有氧运动等。在此～为了方便锻炼者选择～根据不同的锻炼目的和要求做以下分类: 1.健身性运动:健身性运动是指一 般人为全面发展身体机能、增强体 质、增进健康而从事的体育锻炼。 它主要是为了发展内脏器官的 功能，以及力量、速度、耐力、灵 敏和柔韧等素质，促进身体全面、 协调发展，提高学习、工作的效率， 丰...

　　体育锻炼有哪些？ 体育锻炼有哪些, 体育锻炼有哪些, 体育锻炼的内容多种多样～极其丰富～很难一一列举。按照动作的结构可分为周期性运动、非周期性运动、及两者的混合运动,按照锻炼过程中消耗的成分可分为无氧运动、有氧运动等。在此～为了方便锻炼者选择～根据不同的锻炼目的和

　　做以下分类: 1.健身性运动:健身性运动是指一 般人为全面发展身体机能、增强体 质、增进健康而从事的体育锻炼。 它主要是为了发展内脏器官的 功能，以及力量、速度、耐力、灵 敏和柔韧等素质，促进身体全面、 协调发展，提高学习、工作的效率， 丰富业余生活，延年益寿。如走、 跑步、太极拳、武术、游泳、骑自 行车、划船、滑冰、舞蹈、体操及 各种球类活动等。 2.健美性运动:健美性运动是 为了的健美而进行的体育 锻炼。这类内容不仅可以增进健 康，还可以培养审美能力和身体 美的表现能力。如为了发展肌 肉，采用举重和器械体操

　　; 为了形成良好的体型与姿态，采 用艺术体操、健美体操、各种舞 蹈和基本体操中的一些力量练 习等。 3.休闲、娱乐性体育:休闲、娱乐性体育是为了调节精神、丰富文化生活而进行的体育活动。它包含两种成分，一种是侧重于娱乐身心，而采用的具有鲜明娱乐色彩的娱乐性体育活动;一种是侧重于消除激烈竞争、紧张生活节奏带来的压抑和身心疲惫，而采用的放松性休闲体育活动。尽管如此，但最终娱乐享受的共性使得很难将两种成分完全豁列开来。这类活动主要的特点是使 人在活动中体会到身心愉快，如高尔 夫、保龄球、活动、渔猎、野营、 郊游、爬山、远足、打台球、下棋、玩 扑克等。 4.格斗性体育:格斗性体育是指掌握和 运用格斗的攻防技术(包括军事技术) 的体育锻炼，达到既强身，又能自卫的 目的。如擒拿、散手、拳击、自由搏击、 推手、短兵、拳击、刺杀、射击等。 5. 竞技性运动:竞技运动是 以科学的、系统的训练，通过 竞赛的方式，达到最大限度发 挥个人或集体在体格、体能、 心理和运动能力等方面的潜 能，从而取得优异成绩的一种 体育运动。竞技训练的项目较 多，不同的运动项目具有不同 的锻炼作用。选择以竞技运动 项目作为体育锻炼内容时，要 从实际出发，有目的、有

　　地选用容易开展半岛·综合体育下载、趣味性强、锻炼价值高的竞技运动项目进行体育锻炼。其内容有:球类、田径、体操、游泳、冰雪运动等。 6. 康复性医疗体育:康复医疗体育又叫体育疗法，是指以体育锻炼手段治疗疾病和身体受损后机能的康复，根据疾病的性质有针对性地采用相应的体育手段和方法。这类体育锻炼的对象是体弱有病的人，其目的是祛病健身，恢复功能。一般应在医生的指导下进行。锻炼内容主要有散步、慢跑、气功、太极拳(剑)、、各种保健操、矫正体操等。 7.开发心理潜能性运动:开发心理潜能性运动是在身体活动的过程中，以调动人们的身心能量，开发身心理潜能为主的体育活动，与发展身体的运动相比，它更多的侧重激发人的心理能量，即活动的完成更多依赖于人们的心理条件。其代表的形式有:极限运动(蹦极、跳伞)，探险运动(徒步旅行、穿越沙漠、极地考察)，拓展训练(背摔、空中单杠、电网、整体移动)等。此类运动具有冒险性、刺激性、 创新性等特点。大多对身体的要求不是很高，一般人都具备从事运动的身体能力，但在个人项目中需要有自信和胆量、坚忍不拔的意志品质、顽强拼搏的精神、敢于挑战、以及创新的能力等;在集体项目中，活动的顺利完成依赖于集体的团结协作，个体间的信任、沟通、交流等。 作者 西北农林科技大学体育部

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