半岛·综合体育下载骑车减肥可以瘦腿吗？骑车可以帮助瘦腿。因为骑自行车时，腿部肌肉会持续运动，加速腿部脂肪燃烧，紧实腿部肌肉，最终达到瘦腿的目的半岛·综合体育下载。骑自行车是一项有氧运动，通过长时间的坚持，收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条更加纤细，对脂肪型、水肿型的腿型具有良好的减肥效果。

　　一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，使肌肉更加明显，看起来腿变粗了。另一方面，骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑自行车瘦腿，首先要确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后半岛·综合体育下载，要进行充分的放松运动。

　　骑车时，先以中慢速骑行 1-2 分钟，再以 1.5-2 倍的速度骑行 2 分钟，然后再以中慢速骑行，交替循环锻炼，可以提高训练者对有氧运动的适应能力。

　　根据不同的条件，用力去骑自行车半岛·综合体育下载，例如：上坡时调节齿小（限五速或十速可调速自行车），这种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

　　用脚心部位接触踏板，起到穴位的作用。具体做法是：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车 30 至 50 次。返回搜狐，查看更多