研究发现：女性比男性更易从运动中健康获益研究结果发表在美国心脏病学院杂志JACC）的研究表明，女性锻炼的次数比男性少，但对心血管的益处却更大。

　　这项研究的美妙之处在于，女性比男性更能从每分钟中等强度到剧烈程度的运动中获益。这是一个鼓舞人心的想法，我们希望女性能够铭记于心。

　　从历史和统计数据来看，女性在进行有意义的锻炼方面一直落后于男性，医学博士玛莎·古拉蒂说，她是雪松西奈斯米特心脏研究所心脏病学部门的预防心脏病学主任半岛·综合体育下载，

　　对于所有经常参加体育活动的成年人来说，与不参加活动相比，死亡风险预期较低，医学博士、公共卫生硕士、Erika J. Glazer女性心血管健康和人口科学主席、Smidt心脏研究所心脏病学系健康老龄化研究所所长、该研究的资深作者Susan Cheng说。

　　研究小组随后研究了中度到剧烈的有氧体育活动，如快步走或骑自行车，发现男性每周进行约5小时的这种程度的锻炼可以达到最大的生存效益，而女性每周锻炼约2小时可以达到相同程度的生存效益。

　　程说半岛·综合体育下载，如果女性每周进行2小时以上的中度到剧烈有氧运动，或者每周进行两次或两次以上的肌肉强化活动，她们的收益会更大。

　　研究人员指出，他们的发现有助于将运动实验室中长期以来对性别特异性生理学的认识转化为运动相关临床结果性别差异的新观点。

　　男性每周进行300分钟中等强度到剧烈强度的运动可以获得最大的生存益处，而女性每周进行140分钟也可以获得同样的益处半岛·综合体育下载，Gulati说。

　　史密斯心脏研究所心脏病学系主任、医学博士、公共卫生硕士、李和哈罗德·卡佩洛维茨心脏病学杰出主席克里斯汀·m·艾伯特说，像这样具体、新颖的研究并不经常发生。

　　心脏病学教授艾伯特说:我希望这项开创性的研究将激励目前没有进行定期体育锻炼的女性明白，她们能够从每次增加的定期锻炼中获得巨大的好处，从而为她们的长期健康投资。

　　每天摄入适量的水分对健康有益，但每天8杯水的标准也并不适用于每个人，多喝水并不一定对每个人都有好处，可能导致水中毒、水肿等问题。 每个人的水分需求因年龄、体重、活动量和气候