与走路、跑步相比骑单车具有无可比拟的三大优势作为一项全身性的有氧运动，骑单车不仅可以有效地锻炼身体，还可以提高大脑、心脏等重要器官的生理机能，这使得现在单车运动越来越受到大家的追捧喜爱。

　　现代社会节奏越来越快，可以锻炼的时间也越来越少，如何在有限的时间内达到锻炼效果，又可以舒缓心情，小七觉得骑单车是一种非常好的方式。花相同的时间，骑行可以比步行半岛·综合体育下载、慢跑看到更多的风景，锻炼的效果更显著。此外，只要天气允许，我们就可以随心所欲随时开骑，而不用像其他运动如游泳、篮球等，会受到场地和时间的限制。

　　腿部集中了大部分肌肉，而骑单车可以让腿部各块肌肉连续不停动作，同时，手部、手腕、背肌等部位也会相应得到锻炼，能够大大增加热量消耗。在世界最著名自行车赛事环法自行车赛之中，平均一位选手每天都会消耗5000~8000kcal（千卡）的热量半岛·综合体育下载。

　　在以前文章中，小七提到过，骑单车是一项活动大脑的运动，对预防老年痴呆症有很大作用。骑单车的过程中，我们需要注意路面的标志，观察周边机动车和路人的状况，还得时刻提防注意道路前方的空瓶子、坑洼等情况，做到眼观六路、耳听八方，能够随时瞬间辨别处置各类突发情况，起到活跃思维半岛·综合体育下载、活化大脑的作用。