半岛·综合体育下载动感单车 让你在家也能骑行减脂动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、踏板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。

　　郑州维体时尚健身俱乐部高级教练舒丹介绍说：“动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15岁到50岁的人都适合。你只要随着音乐节奏和教练带领，双脚在原地不停地踩车，就能享受运动带来的乐趣。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗，同时还能增强你的腿部力量，美化下肢。”

　　此外，动感单车最大的特点是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一般而言半岛·综合体育下载，完成一组单车课程为45分钟半岛·综合体育下载，前5分钟热身；中间35分钟主要训练，教练会根据个人的力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，会令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400~500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。但教练提醒说：“也并不是人人都适合用动感单车减肥。对于初次训练的会员半岛·综合体育下载，还要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼的时间和具体的方法。此外，因为单车运动要求有较强的腿部力量，所以建议健身爱好者最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。”如果您已经在健身房进行过动感单车的训练，那么可以记住以下的姿势要点，自己买一辆动感单车，在家继续锻炼：1.不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤；2.无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰；3.双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。