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　　1．通常，在旋转自行车的车把下有一个调整杆。一般来说，向下是减少阻力，向上是增加阻力。如果它是一个旋转杠杆，通过从左到右旋转来调整阻力。

　　提醒：不要把自行车的阻力调到零，不仅不利于锻炼而且会损伤膝盖，如果你是新手可以从小阻力开始，直到你习惯了它。

　　3．不要总是在骑行过程中使用相同的阻力，或者盲目降低阻力，这样会导致你的脚打滑。运动时要有不同的阻力，大的阻力要加大，小的阻力要减小。

　　1、在动感单车的骑行过程中，对膝关节的摩擦会比较大，再加上高强度的运动节奏，很容易造成伤害。

　　     动感单车，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

　　     动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

　　动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。

　　种草很久才找到一台适合自己的野小兽动感单车，最满意的是它有配备自己专门的好（A）系（P）统（P），每天都会有教练的直播课程。自己一开始是个小白，就怕没人指导。真的要给这个好（A）系（P）统（P）点赞。从一开始的怎么调节单车都有专门的课程教学，然后带新手入门，还会有不同的主题课程。每次快坚持不下来的时候，教练都会一直给学员加油，默默的给自己打气，坚持吧。运动会让你看到不一样的自己。

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