半岛·综合体育下载当动感单车玩成花式体还不如不练！动感单车英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

　　动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余半岛·综合体育下载半岛·综合体育下载，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

　　在一堂 40-50 分钟的单车课上，不停重复错误的骑行姿势再加上一些花哨动作，不仅会让你的训练效果大打折扣，而且会对你的膝关节和腰部造成压力和损伤。

　　所以小编一定要嘱咐大家几句，有些单车动作非常不安全甚至违背运动原理，在室内单车课上有十忌动作绝对不能做：

　　无阻力的踩动是对运动时间的浪费，没有运动效果。而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成脚从脚带中拖落，造成运动损伤。

　　这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何生理优势。

　　学员的接受强度只有会员自己清楚半岛·综合体育下载，如果在不知道学员的训练强度下，随意加减阻力会给学员造成很大负担，容易发生安全事故。

　　每个人的柔韧度是不同的，车把相对较高，如果身高不是很高或者柔韧度不好的学员可能导致大腿肌肉拉伤。

　　室内单车只有3种把位以及6种骑行方式，除次之外任何的骑行方式都有可能会是不安全的，所以要严格把控。