半岛·综合体育下载三种花式骑车法让你玩转健身房里的动感单车运动越来越成为深入人心的事情，在每个健身房中，相信都有动感单车室，可见动感单车深受大家的喜爱。

　　配合呼吸，以中等速度骑车，正常来讲，前20～30分钟内，消耗的主要是内糖原，30分钟后，才开始加大对体内脂肪的燃烧。

　　如果骑行时间少于40分钟半岛·综合体育下载，虽然对心肺机能起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪，所以建议想要减肥的人应进行40分钟以上的训练。

　　用心率对骑行强度进行监控，以自己60%的最大速度骑行5～7分钟，同时，使心率处于适宜的心肺功能训练区间内，来帮助我们锻炼心血管系统。

　　这种训练方式是先以中慢速度骑1～2分钟，再以1.5～2倍速度快骑2分钟，然后再中慢，再快半岛·综合体育下载，如此交替循环进行锻炼。

　　最后，需要提醒大家的是，在刚开始进行锻炼时，建议速度不要太快，最好以20-40分钟的低强度骑行为主半岛·综合体育下载，在阶段性训练后，可以逐渐增加运动的强度和持续时间。返回搜狐，查看更多