半岛·综合体育下载动感单车不伤膝 调车是第一步动感单车是素来有“刷脂神器”的称号，它不仅在健身房很受欢迎，在居家健身领域也获得了很不错的口碑。不过骑好动感单车并不简单，首先如何调节动感单车就是使用动感单车时非常重要的一环，它会影响到你骑动感单车的使用安全以及锻炼效果。

　　先单脚踩在架子的一侧，将你的大腿抬高至与地面平行，将座椅的高度调整与我们股骨大转子同高半岛·综合体育下载。接下来上车试着骑踩几下，膝盖保持微屈且舒展，不要让你的膝盖弯曲太多或者完全伸直。

　　平稳坐在车上抬起膝盖至最高点，你的脚尖和膝盖应该在一条直线。调整完成之后在上车尾椎骨坐满之后半岛·综合体育下载，检查下膝盖是否在脚尖的正上方。

　　最好和你的座椅是平行的半岛·综合体育下载，如有腰部不适者，或者第一次骑行，可以将你的把手提高大约一拳距离的高度，以使用舒适为准。

　　❶在骑动感单车的过程中，要注意时刻保持腰部挺直，核心区保持稳定，这样会减少对腰椎的压力。❷动感单车的踩踏动作分为“踩、拉、提、踢”四步。动作越标准，踩踏的效率越高，锻炼效果也更全面。