磨出老年膝、住进ICU减脂神器动感单车如何骑才更安全？后经医院诊断，长期的骑行导致他的膝关节整个软骨面全部磨损，出现了严重运动损伤，明明45岁，但他的膝盖已经像60岁的人一样了。

　　动感单车的运动轨迹是固定的半岛·综合体育下载，在整个运动过程中半岛·综合体育下载，身体大部分的力量都集中在腿部，如果肱二头肌力量不够，在运动中无法完成屈膝，那腿部就会承受大部分的力量，膝盖受到的压力也会增加。

　　因为单车中的左右俯身转弯、车上俯卧撑等等许多动作，需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转动作。

　　1. 一定要设置适合自己的阻力，没有阻力或阻力太小会反而会让膝盖得不到肌肉的足够保护而加大受损风险。

　　由于动感单车的简单易操作，减脂塑型效果好半岛·综合体育下载，许多平时没有运动习惯的人，也喜欢用动感单车来实现减脂目标。

　　不过，动感单车属于高强度有氧，如果许久没有运动，突然开始上高强度训练容易导致身体出现比较严重的问题。

　　其次，要控制卡运动量和强度，不要逞强，因为每个人的运动水平不一样，教练的水平不代表你的水平，你要根据自己的节奏循序渐进慢慢来。中间如果出现腿力不支要及时停止休息。

　　然后，运动过程中要及时补水，动感单车的强度大、节奏快，很容易出汗，因此要及时补充水分，预防脱水。

　　最后，训练完成后，一定要进行10分钟左右的拉伸，不仅有利于缓解肌肉酸痛，也有利于你的神经慢慢从兴奋状态平静下来。