半岛·综合体育下载动感单车和跑步那个减脂效果最佳？问题动感单车依赖氛围感、难坚持也是痛点，所以才会有那么多人在健身房的动感单车课踩的汗流浃背、在家却10分钟都练不下去。

　　所以买动感单车的话你一定要选择一款APP比较好用的，因为APP恰恰就能提升你的运动体验、有效降低枯燥感。

　　而跑步的话不是不好、反而我觉得它相当好，无论是心肺的锻炼效果还是日常的减脂塑形都不在话下，问题是跑步的局限性太大了、还真不适合全部人用。

　　因为跑跳类运动对膝关节和脚裸关节的压力非常大，哪怕你是跑姿正确的情况下去练、跑太多也容易受伤，更别说90%的人都还不知道啥是正确的跑步姿势。

　　所以体重基数大的人是不适合跑步的，而一般人去跑的话一定要控制好你的跑姿和跑频、跑步受伤的例子可太常见了~

　　而且户外跑步还得受限于环境因素，因此我建议你可以将路跑变成日常锻炼的一种方式、而不是作为主要锻炼方法。

　　这个其实是没有一个准确的答案的，动感单车和跑步都是减脂的有效方法半岛·综合体育下载半岛·综合体育下载，通过这两种运动方式都可以达到减脂的效果。具体选择哪个方式来进行减脂可以根据自己的喜好去进行选择，一般来说，动感单车在熟练之后，相比跑步是会比较轻松的。不要看跑步很简单，人人都会跑是没错，但是有的人跑姿一直都是错误的，不仅跑起来费劲，久了还容易对关节造成损伤。

　　如果比较喜欢在室内运动，不喜欢去户外，就可以选择用动感单车进行减脂，现在家用动感单车很方便，价格也不贵，买一台放家里也挺合适的，并且不会受到场地和气候的影响，只要你想，随时都可以进行运动，在这方面动感单车还是比较有优势的，而且减脂的效果也不错。

　　如果是选择跑步，其实运动起来是比动感单车要累一点的，毕竟跑步需要我们全身协调运动，才可以更好达到效果，经常跑完会觉得全身疲惫，而动感单车练完可能就是觉得腿比较酸痛。

　　健身器材之间不要对比，如果说有氧运动里面哪个是减脂的老大哥的话，跑步的地位是难以撼动的，因为跑步是全身性的，动感单车当然也是高效有氧，甚至当你在动感单车冲刺阶段，会冲进无氧，动感单车对减脂的效果也是毋庸置疑的，你非要比的话，其实意义不大。

　　跑步和动感单车的区别，跑步对膝盖有要求，大基数的人不要通过跑步减脂，动感单车对体力有要求，如果你没有健身基础，动感单车玩起来会有一点吃力，当然了适应了也就好了。

　　单论健身器材减肥效果的话其实并不科学，因为减肥看的并不是你练什么，而是取决于你的运动强度（心率、时长）和饮食，除此之外胰岛素的分泌控制也很重要，因为胰岛素是影响你身体平衡和体重的主要原因。

　　把要减的脂肪看成一个水池的话，那运动就是出水口，饮食是你的入水口，减少入水量增加排水量，制造热量缺口才能科学有效的减脂。

　　所以，如果在心率和运动时长相同的情况下，你不管是踩动感单车还是跑步机、运动消耗其实没啥区别的，真要有的话，也就是哪个调动的身体肌群参与多、后燃效应会更大一点而已。

　　这样简单比较根本不会有答案，跑步你以多块的速度跑，坡度多少，骑车阻力是多大，踏频多少，跑步 骑车分别进行多长时间，不确定因素太多了。

　　但是给你一个建议，跑步机和动感单车是不同的，跑步机是你调到一个速度和坡度你只要在上面就会被跑步机带着跑下去，如果你自我意志控制比较差的话建议跑步机，动感单车是你主动驱动单车他才会动的，所以用多大力多块速度踩这个全靠你愿意，所以如果你自我控制力执行力强的话半岛·综合体育下载，动感单车也是没问题的。