半岛·综合体育下载2021家用动感单车推荐-哪个牌子好？动感单车能减肥嘛？伤膝盖嘛？舒华麦瑞克野小兽KEEP等品牌推荐因为疫情原因，各个地方都在鼓励当地过年。如果没有特殊原因，我们还是尽量少走动，听党话，跟党走，做好我们的份内事，不给国家添乱。

　　可想而知，今年，大家依旧有相当充裕的时间呆在家里。那么就会产生一个问题：长时间不运动，会导致整个人的精神状态都特别差。反正我一段时间不出点汗，就会感觉缺点什么。

　　要想在家运动，首先要考虑的就是这个器材可持续性时间长。大家应该都深有体会，很多时候，我们买到家里的运动器材，开始的时候热情很高，但随着时间推移，会慢慢被遗弃，最终成为物品放置或者衣物晾晒区。

　　所以，选择居家运动，要选择一个有，可持续时间长的器材。动感单车之所以风靡全球，正是因为它有趣。具有劲爆的音乐，强烈的节奏变化，可以让人感觉很兴奋，嗨到爆。运动对于大多数人来说最难的一点就是三天打鱼两天晒网，而动感单车比较有趣，富有，更容易让人们坚持下来。

　　动感单车运动对人们的心肺功能提高具有显著的作用，而良好的心肺功能是任何运动的基础。一节动感单车课程可以消耗大量的能量，从而起到减脂塑形的效果。

　　动感单车主要以腿部、臀部为重心，腰部、背部、手臂的肌肉也能得到相应的锻炼。它可以充分锻炼下半身，让臀腿实现一定的塑形效果，增强的下肢肌肉力量，从而使臀部更加挺拔，腿部更加紧致，塑造完美线.容易上手

　　无论男女老少，都可以轻松上手动感单车。跟着APP的教练，选择适合自己的课程，就可以开启你的动感单车之旅啦。

　　动感单车占地面积教小，通常需要0.5平方米即可，就算比较大的单车，一般也不会超过1平方米。并且几乎没有噪音，戴上耳机，完美进入自己的运动世界，还不会对家人造成任何的影响。就算楼板薄，也不怕隔壁邻居来投诉，甚至加班回来晚了锻炼一会，也不会打扰家人休息。

　　动感单车对全身肌腱比较友好，几乎零冲击。（前提是做好热身，用正确的姿势骑行，别在单车上进行鬼畜式舞蹈）

　　对于一个动感单车来说，其最核心部件就是飞轮。飞轮的好坏，直接影响动感单车的骑行体验和训练效果。

　　飞轮的重量决定了动感单车的平稳性以及运动效果。其重量通常在8kg--25kg之间。我们需要结合自身的能力和条件来选择合适的飞轮。

　　（1）空心铁皮。重量比较轻，里边会灌一些水泥来增加重量，很容易生锈，寿命较短，效果也不是很好。

　　（4）实心铁。重量可以做的比较大，并且能搭配磁控阻力调节，使用效果比较好。重量比较大，惯性就比较大，不容易使人腿部肌肉过度劳累。

　　通过增大飞轮的物理摩擦，来保证阻力调节效果。成本较低，但是噪音较大，并且因为损耗需要经常更换摩擦片。

　　利用磁铁距离的变化来达到阻力调节的效果。几乎完全静音，调节比较均匀，体验感非常好。但是技术含量较高，价格较贵。

　　可以说，膝盖承受着的绝大部分重量。任何形式的活动和运动都会对膝盖有一定的“磨损”，包括走路。除非我们一动不动，否则就会对膝盖有一定的磨损半岛·综合体育下载。

　　所以，磨损是正常的，只要磨损量在正常范围内就可以。对于动感单车，如果正确骑行对膝盖其实是没有伤害的。那么，怎么才算正确骑行呢？

　　1.骑行前做好热身活动，充分舒展身体。骑行后注意放松肌肉，把肌肉活动开。做任何运动都要做好热身和肌肉放松，这样才会让自己尽可能避免受伤。

　　2.调整好车座高度和距离半岛·综合体育下载。第一次骑行前一定要调整好车座的高度，按照产品说明调整到最适合自己的位置。磨刀不误砍柴工，单车调整是之后一切训练的基础。只要车座合适，才能更好地进行训练，才能起到事半功倍的效果。

　　3.骑行姿势正确。如今APP上的动感单车教程非常多半岛·综合体育下载，获取非常方便，对于初学者，建议先选择一个适合自己的课程，跟着教练一起运动。掌握好正确姿势和方法，才能避免自己受伤。另外，千万不要在单车上进行鬼畜式舞蹈，这样不受伤才怪。

　　4.注意运动量。对任何运动都是一样，开始的时候不要给自己上特别大的运动量。要慢慢来，循序渐进，当自己逐渐适应了当前的节奏，再慢慢加量。一个部位，天天使用，甚至过量使用，肯定会有消耗。对于动感单车，建议一节课在45-60分钟之间，一周运动3-5次即可。

　　更重要的是，相对运动，动感单车比较有趣，更容易坚持下来。运动这件事，最重要的就是坚持，养成习惯。就算每天只运动30分钟，一年下来就是10950分钟，足足182个小时！