什么时候骑车对身体最有助益呢？调查结果显示，当你在运动中，身体的温度升高的时候，训练的成效和质量会受到最大的改变。简而言之就是说：你的健身情况和你体内的高温是成正比的。

　　一般来说，在起床前的1~3个小时里，体温会达到最低半岛·综合体育下载，而在下午时分会有所上升。因此，可以确定在下午进行运动最适宜。在这个时段里，你的肌肉会温暖起来，体力充沛，心率平稳，血压也会相对较低。

　　然而半岛·综合体育下载，专家提醒我们不应轻易地假设依据生命周期规则来调整就万无一失了。您的训练巅峰仍然受制于您是否能准时进行训练这一事实。

　　首先确定一下您的日常作息安排吧。您是否因忙碌的午后和晚上而忽略了清晨运动的机会呢？还是说早晨锻炼更为符合您的需求呢？

　　其次，想问你你的高峰时刻是何时？你是否常会因为起床而备受困扰呢？如果答案为肯定的话那么放慢节奏的锻炼安排很可能就无法按计划实施了。

　　在这段时间进行运动不存在时间的争执，因而不必担心被其他事务打扰；此外坚持不懈也是一种受到高度重视的因素。

　　1、把次日需穿着的衣物整齐摆放于当日晚间；如此一来当你醒来时，即可轻易起身而不必费力搜查衣物与鞋物半岛·综合体育下载。

　　有时候和朋友一块儿健身会很开心呀，干嘛不把这个加入到你的训练计划里试试看？当你想要打退堂鼓或者走捷径时，你的朋友可以刺激你去坚持不懈地努力。

　　尽可能将周末划分为时间表的一部分；如果必须进行小的调整，也无妨；但请确保不会妨碍你的主要目标的实现。