踩单车可以锻炼哪个部位1.腿部肌群：向下蹬踏单车时，推动腿部和膝盖靠前的是股四头肌半岛·综合体育下载，可以刺激股四头肌；蹬踏单车，膝盖弯曲时或者是向上提拉时会刺激股二头肌；当距离地面最近时，可以锻炼小腿后肌；当站立骑行时，可以锻炼臀大肌等。

　　2.锻炼肩和手臂：肩部和手臂支撑上半身，保持身体平衡的关键。当爬坡或者加速骑行时，肩部会得到更多锻炼。骑行过程中持续性抓握单车，是需要前臂的肌肉的，相当于保持俯卧撑姿势，可以锻炼肩部和手臂半岛·综合体育下载。

　　颈部要尽量的避免长期在某一个姿势下长期活动，在锻炼过程中，颈椎要尽量的向后伸，以维持正常的生理曲线，尽量避免前屈，左右的旋转要慢。同时注意颈部不宜活动过快，容易造成二次损害。

　　对于颈椎病的治疗，要根据颈椎病的不同类型、不同程度来决定。神经根型的颈椎病以保守治疗为主，必要时给予药物治疗，同时进行理疗、康复、牵引等治疗。脊髓型颈椎病以手术治疗为主，并要尽量避免治疗半岛·综合体育下载。

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