半岛·综合体育下载骑行小白遇到不可言说的尴尬事儿！竟为此放弃了骑行健身运动我有一个哥们儿，今年38岁，身高176cm，腰围大概有1.1米，体重大概90公斤左右了。典型的中间粗两头细的棒槌身材，天天腆着一个大肚子。此君被我嘲笑了无数次以后下定决心要加入骑行行列，终于下定决心买了一辆山地车，进行运动减肥。

　　这种情况是骑行小白最常遇见的问题！其实不是蛋蛋疼，而是会阴部疼痛。无论男性还是女性，初次骑行时这个部位都会疼痛。会阴部就是那个不可描述的位置，就是盆腔的盆底。

　　对于来说会阴部是一个特殊的部位，也是最隐秘的部位。的结构特性使这个部位受到非常特殊的保护。除了骑车、骑摩托半岛·综合体育下载、骑马等骑跨运动，这个部位一般不会被触及到。由于日常生活中这个部位不会受到挤压且很少受力，因此初次骑行发生疼痛是在所难免的半岛·综合体育下载。

　　1.初次骑行确实会发生这样的情况，实际上继续下去，骑行2~3次以后就不会疼了。有些人本来减肥的意志就不坚定，很可能以此为借口就放弃了。

　　3.山地车的车座比较狭窄，竞速自行车的车座就更窄了，车座窄就更容易导致疼痛。要解决这个问题，可以改装成类似于共享单车的更加宽大的车座。这种宽大的车座会影响运动效果，等你适应了这个疼痛期以后可以换回原来的车座。我拍了两张图放在后面，见图。

　　骑行是一项非常好的减肥运动，它不像跑步那么枯燥，速度和风能够给你带来非常好的运动的乐趣！同时骑行消耗的卡路里也超过跑步运动，非常有利于减肥。

　　跑步消耗的卡路里：体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里小时，消耗的热量大约是480大卡。

　　骑行消耗的卡路里：骑行1小时，速度16公里/小时消耗415卡，速度21公里/小消耗655大卡。

　　对于骑行小白来说，开始的时候速度不要太快而且时间更不宜太长，要有一个不断适应的过程。一般人如果主要以锻炼身体为目的的线公里就可以，但是如果追求减肥效果就要增加骑行时间和骑行速度。如果是女生不希望小腿肌肉过于发达的话，可以用较慢的速度，骑行速度要控制在10公里/小时，以有氧运动为主并尽量减少无氧运动。

　　共享单车特点就是各方面性能都非常中庸，说白了就是各方面性能都没有特点，爬坡能力不行，冲刺能力也不行。这一类自行车仅有的一个优点是骑行姿势端庄舒服，因此适合在城市道路作为日常通勤之用。

　　有些人为了方便使用共享单车作为健身减肥的工具车。自从共享单车兴起以来，各个公司投放的共享单车都是追求成最低成本原则。这种低成本的自行车骑行体验贼拉不好，对于骑行爱好者来说怎么骑怎么不得劲儿。如果选择这一类自行车用于骑行健身，总觉得少了一些乐趣，少了一些刺激，偶尔出游倒也无妨。

　　从另一个方面来说，对于健身和减肥这件事儿往往人人都有一种惰性，拥有一辆属于自己的专用自行车就相当于自己对自己表了一个决心。用共享单车健身的这种想法实质上就透露了你内心真实的想法，也就是说你还没有真心想要把健身减肥这件事儿重视起来，只是浅尝辄止的机会主义者，你随时想放弃。

　　最后一点，尤其是对于想要减肥的人来说，加入一个社群通过相互鼓励能够坚定自己的信心，只有相互鼓励才能增强自己的内动力。如果你用共享单车是无法入圈的，关键是没人带你玩儿啊。无论速度和性能你都无法跟大家并驾齐驱，即使你非要入圈你也跟不上半岛·综合体育下载，很可能会被人偷偷鄙视。呵呵，最后一句纯属玩笑话。

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