动感单车有用吗？动感单车能减肥吗？会伤膝盖吗？健身人群骑动感单车有什么好处？答案是肯定的，有用且能减肥半岛·综合体育下载。动感单车是常用的心肺锻炼和减肥器材，能很大的提高提升心肺锻炼，慢骑动感单车属于有氧运动，有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次半岛·综合体育下载。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的半岛·综合体育下载，建议选择有氧运动。

　　骑动感单车是不会伤及膝盖的，但前提是正确的骑行姿势，我们身体都能够承受。骑行过程中姿势不正确，如：身体左右摇晃或上下跳跃幅度过大，便会导致膝盖受到的冲击里增加，容易引起急性和慢性运动损伤。

　　1、调整适合自己的车座高度，上车之前可以通过旋钮调整改变车座的高度。通常情况下站在单车车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿，并使大腿平行于地面，使车座的高度和大腿的高度一致。这样在骑行的时候大腿与左腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受伤的损伤。

　　2、进行热身在进行动感单车动力运动之前，需要做热身运动。在骑行之前可以压一下腿，做一下腿部伸展等运动。

　　3、用正确的姿势骑行。骑行动感单车身体可以微微前倾，但不要耸肩；头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰，手臂保持微屈，手腕不要过分弯曲。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中，脚趾不要朝下，否则会造成骨结节发炎和脚部麻木。

　　健身人群在做完无氧运动之后，容易形成乳酸的堆积，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，